健康促進手当 8

健康促進支援ブログ第8回です。
 
9月の終わりから健康促進手当を利用してスポーツジムに通い始めました。
軽く体操して、筋トレとランニングで体を動かし、ゆっくりストレッチをするのが今のルーティーンです。
 
筋トレはマシンを使い、肩周り、足周り、お腹を中心に鍛えています。
体を大きくするのが目的ではないので、軽い重さで回数を多めに設定してトレーニングします。
（インナーマッスルと呼ぶそうです）
 
ランニングは６分半/kmほどのペースで30分走っています。
学生時代に陸上部に所属していたため走るのは好きですが、マスクをしたまま走るのがキツイです…

 
始めて一ヶ月ほどですが、肩に筋肉がつき徐々に体全体が引き締まってきているのを感じます。
もう少しジムに慣れたら、ベンチプレスなど本格的な器具を使ったトレーニングをしたり、館内のプールで泳いだりして体力をつけたいと思います。