健康促進手当12

ディレクターの飯川です。
 
健康促進支援ブログももう12回になるんですね。
前回の第5回とほぼ同じ内容なのですが
1年続けてほんのり結果が出てきました。
 
自宅と仕事の拠点間を徒歩または自転車で移動するだけで
距離と時間はおよそ片道3kmを
徒歩移動は30分
自転車移動では12分
で移動します。
 
昨年の健康診断結果と比較して
体重は3kg減量、腹囲3cmマイナスでした。
ついでに視力も上がるというおまけつき!(たぶん関係ありません)
 
特に糖質制限などの食事制限はしていないので
純粋に運動不足が少しでも解消されている結果かなと思っています。
 

富ヶ谷交差点から見た井の頭通り(夕暮れ)
 

青の洞窟を横目に帰宅(代々木公園)

健康促進手当11

私は運動不足解消のためウォーキングを続けています。
こちらスマホアプリのGoogleFitで歩数等の管理をしています。
というか勝手に記録されています。
 
今更感はありますが~ せっかくなので昨年1年間のデータを調べてみました。
 
1月 404,471
2月 321,265
3月 360,342
4月 365,964
5月 294,078
6月 325,475
7月 391,733
8月 289,094
9月 369,999
10月 374,100
11月 336,488
12月 356,775
———–
合計 4,189,784歩
 
平均すると、1日 11,478歩歩いていることとなります。
・・・なかなかすげーー!!!
靴も3ヶ月で壊れる訳だ・・
 
スマホを忘れたり、雨や台風、風邪の時もありました。。
そう言えばコロナったり、足の小指をぶつけて骨にヒビが入って休んでたことも考えると
結構頑張ってるかと思います!さすが私!!

 
歩数カウントを確認したり、普段使わない道を通ったり、夜の風景を見るのもモチベーションアップに繋がっています。

 
最近は仕事が遅くなったり、娘の塾のお迎えや体調不良が続いて
行けてない日も多々ありますが、様子見つつ時間を作って続けていきたいと思います!

健康促進手当 10

みなさんこんにちは
健康促進支援ブログ第10回目となります。
当社は健康促進支援として勤務時間内でも自由にジム等に行くことができ、また月1万円の手当が出ます。
 
そちらをテニスに充てているディレクター若杉です。
私は練馬区の住人なのですが、先日練馬区が保有するベルデ軽井沢という施設に行ってきました。
ここは練馬区民は安く利用できる施設ですが、小中学校の移動教室でも使われるので、
練馬区育ちの方はご存知の方も多いのではないでしょうか。
 
軽井沢なので標高高く、東京よりも涼しく快適であろう環境を求め、
有志数人によるテニス合宿に行ってきました。


 
ただ思ったよりも気温は高く、日差しも強く、快適とは程遠かったのですが、
初日午後に4時間、翌日午前に4時間と、ほぼ休憩なしに動き続けました。
4人しかいなかったので自然と休憩なし。
みな50過ぎのおじさんばかり(1人は60半ば)、
汗だくでひたすらラリーや試合をしていましたが、怪我もなく無事に終了いたしました。
 
ちなみにこの60を超えている方はいまだフルマラソンの大会にも出場し、
年間通して毎週50キロ以上を目標に走っているらしいです。
自分もその方と同じ年齢になっても、同じように健康に、体を使えるようにしたいと思いました。
現時点ですでにフルマラソンなんて走る自信ありませんが・・・
 
それではまた

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