健康促進支援ブログ第8回です。
9月の終わりから健康促進手当を利用してスポーツジムに通い始めました。
軽く体操して、筋トレとランニングで体を動かし、ゆっくりストレッチをするのが今のルーティーンです。
筋トレはマシンを使い、肩周り、足周り、お腹を中心に鍛えています。
体を大きくするのが目的ではないので、軽い重さで回数を多めに設定してトレーニングします。
（インナーマッスルと呼ぶそうです）
ランニングは６分半/kmほどのペースで30分走っています。
学生時代に陸上部に所属していたため走るのは好きですが、マスクをしたまま走るのがキツイです…
始めて一ヶ月ほどですが、肩に筋肉がつき徐々に体全体が引き締まってきているのを感じます。
もう少しジムに慣れたら、ベンチプレスなど本格的な器具を使ったトレーニングをしたり、館内のプールで泳いだりして体力をつけたいと思います。
健康促進支援ブログ第7回です。
友人が買ったのをきっかけに、2ヶ月前にスマートウォッチを買いました。
スマートウォッチデビューということもあり、8,000円弱のローエンドのものです。
在宅勤務で1日500歩程度の日が多くありましたが、スマートウォッチの万歩計がよく目に入るため意識して歩くようになりました。
またいろいろなワークアウトモードがあるため、サイクリングモードに設定して遠くまで自転車を漕いだりしています。
しかし腕時計が苦手なため、つけ忘れてせっかくの運動が記録されていないことが多いので、少しずつ時計に慣れたいですね。
近所の区民プールにも週1〜2くらいのペースで通っていますがスマートウォッチ使用禁止なので、会社の制度を使ってスマートウォッチの使用が可能なジムのプールにも行ってみたいです。
「やらないより少しでもやった方がマシ」を意識しながら、運動を習慣化できるよう頑張ります！
健康促進支援ブログ第6回です。
テレワークによる運動不足を実感していたので、私は自宅でできるエアロバイクを活用しはじめました。
貧血体質で激しい運動は難しいのですが、これなら自分のペースでできますし、貧血を起こしたらすぐに休めるので安心です。
天候に左右されないのも、自分への言い訳が減って続けやすいです（笑）
1時間程度×週に4～6日のペースで続いています。
折りたたみ式であまり場所を取らないところも気に入っています。
コロナ太り解消を目指して引き続き頑張ります！
